Hírek
2012. Február 27. 06:30, hétfő |
Helyi
Forrás: Teibert Csaba
Gyalogolni jó! - véli Móricz és az olimpikon Czukor Zoltán
Mint azt neves írónktól, Móricz Zsigmondtól idéztük: „Gyalogolni jó!” De miért is? Erről a háromszoros olimpikon Czukor Zoltán Dombóváron élő verseny- és távgyaloglót kérdeztük.
Miért is jó gyalogolni?
Ennek számos oka van, de talán a leglényegesebb, hogy egyszerű és hatékony. Mert amit én is preferálok, az az úgynevezett Fit Walk, amely a tengerentúlon nagyon népszerű mozgásforma. A lényege egy, a sétánál tempósabb, de intenzitásában erősebb mozgás, erőteljes kar és lábmunkával. Azonban mégsem megerőltető.
Hogyan lehetséges ez?
Mert az igen alacsony, 128-136 átlagos pulzusszámot egy edzetlen ember viszonylag lassú tempónál már eléri. És ez egyben már a zsírégető tartomány is.
Egyre jobb! Zsírégető tartomány? Mit értünk ez alatt?
A mozgás során a szívverés felszaporodik, emelkedik a pulzusunk. Kétféle munkatartományt ismerünk, az aerobot és az anaerobot.
Az aerob munkavégzésnél oxigénnel bőven ellátott a szervezet, amely 30-35 perc után zsírt éget, mivel minden égéshez oxigén kell, hát ebben a tartományban van oxigén.
Az anaerob tartomány az oxigénhiányos tartomány. Ekkor a pulzus magas, 170-180 feletti. Ez az az érzés, ha mozgunk és alig kapunk levegőt, erőteljes a légzés. Ebben a tartományban egy gramm zsírt nem éget el szervezetünk, és a legnagyobb baj az, hogy a többség ebben a tartományban edz, mozog.
Jó példa erre a Béke Parkban két mozogni, fogyni vágyó személy, akiken közel 10 kg felesleg van. Az egyik a futást, a másik a gyaloglást próbálja meg, mindkettő edzetlen.
Melyik fogy le előbb?
A gyalogló!
És miért?
Mert már az első edzésen közel 40 percet gyalogolt a futóval szemben, aki jó, ha 10-15 percet tudott kocogni, azt is magas pulzusszámon, amivel egy gramm zsírt sem égetett el és jó, ha legközelebb visszajön, mert mindene fáj.
Ezzel szemben a gyalogló kellemesen elfáradt, másnap minimális izomláza van a combjában, fenekében és derékon - ahonnan tulajdonképpen fogyni szeretne. Megtetszik a mozgás és később az eredmények is: lötyög a nadrág és majd jelentős súlyvesztés következik be.
Persze ez a személyen is múlik, mert a lényeg a RENDSZERESSÉG és a KITARTÁS. A megfelelő táplálkozás és a türelem! A környezet adott, hiszen a Béke Park csodálatos helyen van, ahol a levegő kiváló!
Az interjút Teibert Csaba készítette.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Szeptember 19. 16:25, csütörtök | Helyi
Dombóvári győztese van a CineFest Filmfesztivál diákfilm pályázatának
A 20. CineFest Miskolci Nemzetközi Filmfesztivál egyik díjazottja a dombóvári Juhász Barnabás.
2024. Szeptember 18. 09:56, szerda | Helyi
A Dombóvári Szuperinfó legújabb száma oldalunkon már olvasható!
A lenti képre kattintva juthat el az olvasósarokba. Iratkozzon fel e-mail címével, hogy minden szerdán megkapja a Dombóvári Szuperinfó digitális változatát!
2024. Szeptember 17. 13:17, kedd | Helyi
Két baleset is történt Kapospula és Attala között pár nap alatt
Mindkét esetben súlyos sérülés történt.
2024. Szeptember 16. 11:00, hétfő | Helyi
Fekete István Múzeum – A hónap műtárgya
Szeptember hónap műtárgyának az író egy eddig ismeretlen kéziratát választották. Fekete István Vadászat Magyarországon című írása az Amnesztia, vegyes kézirat kötetben található meg.